До самого главного события этого года в мире бодибилдинга осталось меньше месяца! Многие атлеты активно делятся с фанатами фотографиями своей формы, а некоторые предпочитают оставаться в тени и радовать народ только на сцене. На данный момент сложно говорить о прогнозах, ведь список участников этого года весьма внушителен и интересен. Даже ТОП-10 сложно угадать. Но мы постараемся оценить состояние атлетов, их подготовку, форму и настрой.

Начнем мы с самой интересной, т.е. открытой весовой категории.

1) Фил Хит . 5-кратный Мистер Олимпия явно настроен взять шестой титул подряд. В недавнем интервью узнали его мнение о возвращении Кевина Леврона. Видео получилось в виде обращения ко всем своим соперникам. В общем, Фил, как всегда, максимально самоуверен и настроен крушить любого на своем пути.

Что же, если говорить объективно, то весьма велика вероятность, что первое место будет занято уже шестикратным обладателем титула. Однако год для чемпиона выдался крайне сложным. Огромное количество гостевых выступлений, изнурительные тренировки, вдобавок ко всему Фил недавно разорвал отношения с брендом «Gifted Nutrition» , обосновав такое решение некомпетентностью нанятых специалистов. Впрочем, долго без спонсора Хит не оставался. Теперь атлет сотрудничает с «Ultimate Nutrition» , а второй звездой данного бренда является вице-чемпион Олимпии Декстер Джексон – о нем мы сейчас и поговорим.


Кстати, недавно на просторах интернета появился маленький слушок о том, что новым президентом «Gifted Nutrition» стал Майк Рашид . можно об этом почитать.

2) В прошлом году Декстер занял второе место на самом значимом турнире по бодибилдингу. Спустя некоторое время в некоторых видео спортсмен с небольшой иронией говорил о том, что вполне мог и забрать статуэтку Сандова, но ссылался на авторитетное мнение судей.

В этом году Джексон уже успел выиграть «Арнольд Классик Африка» и «Нью-Йорк Про» .

Безусловно, форма отличная. Но легкой победы, конечно же, ждать не стоит. На пути к первом месту его будет ждать действующий чемпион.
3) Рулли Винклаар . Этот атлет удивил всех своих фанатов в этом году на «Арнольд Классик Африка» и «Нью-Йорк Про» , показав на сцене отличную форму и улучшив кондиции. В 2015 у Винклаара была замечена несколько неприятная особенность в виде выпирающего живота. На последних турнирах было явно видно, что Рулли поработал над этой проблемой и изменил ситуацию с талией.
Также известно, что спортсмен активно тренировался в Кувейте. Фотографии из инстраграма Рулли дали понять, что он настроен крайне серьезно и будет бороться за высокое место на Олимпии 2016 года.
4) Виктор Мартинез . К слову о Кувейте… Виктор тоже некоторое время работал в этом государстве с целью хорошенько поднабрать и попробовать новые методы тренировок. Без лишних слов просто посмотрим фотографии.
На недавнем Гран При Балтимор Мартинез занял первое место, удивив всех крайне удачной формой.
На Арнольд Классик Африка Виктор стал лишь четвертым.
В общем, Виктор умеет делать хорошую форму и правильно подводиться к соревнованиям. Этого мы и пожелаем атлету на грядущей Олимпии 2016 года.

5) Кевин Леврон . Нашумевшее возвращение «Мышечной машины из Мэриленда» все набирает обороты и привлекает к себе все больше внимания. После официального заявления спортсмена о возвращении в соревновательный бодибилдинг Кевин акцентировал внимание на том, что показывать форму он не будет, все увидят его только на сцене. Однако через некоторое время «случайно» просочились в интернет обновленного Леврона.

Иногда в своем инстаграме Кевин «дразнил» свои фанатов видео с тренировок, где он тягал весьма внушительные веса, хотя Леврон всегда отличался уникальными физическими данными.

Тренировка Кевина за 8 недель до Олимпии.

Вскоре все-таки пришлось немного приоткрыть занавес и заявить о себе как о полноценном участнике, который будет бороться за победу.

Шансы занять высокое место есть, однако крайне сложно говорить о победе. Будем надеяться, что «Мышечная машина из Мэриленда» утрет нос всем ненавистникам и хейтерам.

Фил Хит- бодибилдер, который известен каждому любителю спорта. Этот атлет известен во всем мире тем, что создал себя с нуля, и удерживает форму вот уже 12 лет. Многие современные культуристы с успехом пользуются системами питания и тренировок, разработанными Хитом. Сегодня говорим обо всех перипетиях жизненного пути культового спортсмена.

Данные антропометрии

Фил обладает впечатляющими данными:

• рост- 1м 75см.;
• масса- (межсезонье)- 125 кг, (соревнования)- 111 кг.;
• объем руки в области бицепсов- 56 см.;
• окружность в широкой части бедра- 81 см.;
• длина талии- 74 см.;
• икры- 51 сантиметр;
• окружность шеи- 47 см.

Биография блистательного Фила Хита

История бодибилдинга помнит множество знаковых имен: Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн, и другие. За каждым из этих имен стоит своя история взлетов и падений. Нелегким был жизненный путь мускулистого, огромного Фила Хита. Факт того, что почетный титул «Мистер Олимпия» спортсмен завоевывал 6 раз, доказывает его целеустремленность.

Phillip Jerrod Heath родился в городе Сиэтл 18 декабря 1979 года. С малых лет ребенок увлекался спортом, особенно баскетболом. В 1998 году парень попал в университетскую баскетбольную команду, в которой играл в роли забрасывающего. Чтобы играть на профессиональной площадке парень упорно тренировался даже тогда, когда все уходили домой.

В 2002 году по окончанию университета понял, что невысокий рост станет препятствием в баскетболе, поэтому решил заниматься в зале с тренажерами. Все для новичка было интересно и ново, новые друзья просвещали его в вопросах тренировок и питания. В Чемпионате Северного Колорадо в 2003 году к всеобщему удивлению парень выиграл, хотя это соревнование было дебютным. Тут же атлет познакомился с будущим хорошим другом , который стал впоследствии его наставником. В 2004 году покорился еще один важный титул «Mr. Колорадо», в 2005- победа в Джуниор Нашионалс и чемпионате США. Из-за череды побед в разных соревнованиях зрители прозвали Хита «The gift».

Главные достижения в жизни

Фил Хит в молодости завоевал множество достойных наград.

• 2005- абсолютный чемпион среди юниоров и любителей;
• 2006- лучший в «New York Pro» и в «Колорадо Про» ;
• 2008- второй на «Арнольд Классик», 1-й в «АрнольдМен Про»;
• 2009- 5-й в Олимпии;
• 2010- второе место в Олимпии и 2-е в «Арнольд Классик»;
• 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016- шесть побед подряд на престижном конкурсе «Мистер Олимпия»!

Особенности питания Фила Хита

Питание Фила Хита расписано на 7 приемов пищи за день, причем спортсмен никогда не отстает от графика.

• Первый. Сутра с целью предотвращения катаболизма, спортсмен употребляет некоторые добавки: глютамин, мультивитамины, ненасыщенные жиры, витамин С, омега-3. Стандартный завтрак может состоять из 250г овсянки, 10 яичных белков и обильного питья.
• Второй. Тяжелоатлет не зациклен на подсчете БЖУ в рационе, но старается употреблять минимальное количество жирной пищи. Мужчина ест 300 г куриного постного филе, 300 г отварного дикого либо бурого риса, глютамин и пьет много воды.
• Третий (перед тренингом). Мясной стейк (300 г), в котором содержится полезный для выработки энергии креатин + 300 г печеного картофеля + 150 г отварного брокколи + ВСАА + глютамин + вода. Непосредственно перед началом тренировки атлет пьет энергетический коктейль.

• Четвертый. По окончанию тренинга Фил пьет сытный углеводно-белковый коктейль. В нем содержится около 80 г углеводов и 60 г белков.
• Пятый. Котлетки из индюшиного мяса (300 г), столько же отваренного риса, 150 г спаржевой капусты брокколи, глютамин и большое количество воды. Питье всегда сопровождает Хита, бутылка воды всегда в его сумке, ведь именно вода ускоряет метаболизм и обеспечивает нормальное состояние мускулов, их налитость.
• Шестой. 250 г запеченной рыбки, столько же любых свежих овощей, глютамин, вода. Что качается десертов, то атлет их практически не употребляет. В качестве сладкого может быть ягоды или фрукты, но не пирожные и печенье.
• Седьмой. Вопреки ожиданиям, это четверть килограмма стейка, такой же вес овощей, глютамин и питье. Отсутствуют тут только углеводы.

В сумме выходит 450 г белков, 500 г углеводов и около 60 г жира.

Тренинг Фила Хита

Предложенная программа тренировок использовалась тяжелоатлетом до 2007 года.

Понедельник (пресс и грудь)

Самые известные упражнения на проработку мышц груди, а пресс оставался на «добивку».

1. Жим штанги лежа на скамье с уклоном- 3-4 подх по 12 повторов.
2. Жим гантелей или штанги с горизонтального положения (столько же).
3. Работа в тренажере «бабочка». Сведение рук, в пиковой точке амплитуды Фил максимально нагружал мускулы, чувствуя сильнейшее напряжение. Фаза негатива- 5 секунд.
4. Работа в кроссовере.
5. Схема работы над прессом от Фила Хита: гигантский сет, состоящий из скручиваний, подъемов ног с позиции лежа на скамье, «ножницы», поднимание ног в висячем положении. Любое упражнение повторяется 20-30 раз, а количество таких сетов 3-4.

Вторник (бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мускулы)

Порядок проведения тренинга может быть всяким. Каждую неделю можно начинать с разных занятий. Делается 4-5 подходов по 8-10 повторов.

1. Приседания в тренажере Смита или со штангой на плечах со свободным весом.
2. Жим веса ногами в тренажере.
3. Гакк-приседания в позиции к тренажеру лицом.
4. Разгибание ног в сидячей позе- квадрицепс.
5. Сгибание ног в лежачей позиции- бицепс бедра.
6. Сгибание поочередно одной ноги в тренажере- двуглавая бедра.
7. Тяга (становая) с упором на прямые ноги.
8. Выполнение до отказа в 3-х подходах подъемов на носочках в тренажере- икроножные.

Среда (прокачка спины)

Тренировки Фила Хита для спины особенно напряженные.

1. Подтягивание (широкий хват) 7подх/12повт.
2. Тяга штанги с наклона 3/10.
3. Тоже самое с гантелями 4/20 (по 10 прямым и обратным хватом).
4. Тяга к поясу нижнего блока в сидячей позиции 3/10.
5. Разные виды пуловеров. Помимо груди, пуловер раскачивает и широчайшие.

Четверг (дельты и пресс)

Сильные плечи- украшение любого тяжелоатлета.

1. Жмете гантели в сидячей позиции 5 подх по 10 повт.
2. Разведение в стороны гантелей 3-4 подх, а выполняются до полного отказа в качестве добивания с постоянно увеличивающимся весом.
3. Тренажер «пек-дек» разводите руки в обратном направлении 4 раза 12 повторов.
4. Поднимание штанги перед собой четырежды по 10 повторений.

Пятница (день для рук)

Руки тяжелоатлета- визитная карточка на любых соревнованиях. Фил Хит основательно прорабатывает каждый мускул.

1. Стоя поднимание гантелей на проработку бицепса 5 подходов по 11-12 повторений.
2. В тренажере Смита поднятие тяжести 4 по 10.
3. С наклонной скамейки поднимание гантелей (а после и штанги) на бицепс 3 по 10.
4. С верхнего блока разгибаем руки (10р + 10р + 10р, уменьшая вес каждый раз на 5 кг).
5. Разгиб рук с заведенной за голову гантелью 3 по 12.
6. Отжимаемся на брусьях 3 по 12.
7. Три подхода по 10 повторов упражнения «молоток».

Бодибилдинг- спорт для одиночек, но личная жизнь Фила Хита бурлит. Совсем недавно мужчина развелся с женой Дженни.

Жена болела раком, но смогла вылечиться. Недолго горевал атлет после развода, и подыскал себе новую пассию с пышными формами. С новой возлюбленной Фил Хит открыто дефилирует на всех спортивных мероприятиях.

В 2017 году Фил Хит продолжает интенсивно заниматься с тяжелыми весами и готовиться к новым свершениям. Мотивация, которую оказывают видео чемпиона, огромна, а его руки до сих пор считаются эталоном для атлетов.

Видео: Тренинг для плеч Фила Хита

Доброго времени суток всем. В сегодняшней статье: «биография Фила Хита» я расскажу вам от А до Я про тренировки, питание, отдых, карьеру и т.д. Фила Хита от самого начала до сегодняшнего дня. Если говорить подробнее, то я расскажу вам, кто такой Фил Хит, какие у него антропометрические данные (основные объемы), чем он занимался в юные годы, как началась карьера бодибилдера, какие у него основные достижения по бодибилдингу (мр. олимпия и т.д.), какие у него основные принципы тренировок и вообще покажу его программу тренировок применяемых им до 2007 года, так же расскажу про его ПИТАНИЕ в период межсезонья (набора мышечной массы) и период сжигания лишнего жира (СУШКА, подготовка к соревнованиям) демонстраируя ДИЕТЫ, и на последок расскажу как обстаят дела у Фила на данный момент (т.е. 2014 год). Что ж, погнали.

Какой ценитель бодибилдинга не слышал о Филе Хите? Хрен его знает))), ибо Фил Хит действительно удивительный атлет со стажем тненировок по бодибилдингу более 12 лет, который в прямом смысле слова создал себя с нуля, так же известен на весь мир не только своими достижениями и великолепной физической формой, но и целой системой тренировок и питания, разработанной им лично)) Хрен знает о чем это я)), хотя кто я такой, что бы спорить с этим 🙂 Фил обладает впечатляющими антропометрическими данными: рост составляет 175 сантиметров, вес в межсезонье составляет 125 кг, в период соревнований — 111 кг.

Основные объемы:

• бицепс – 56 см.,
• бедро – 81 см.,
• икры – 51 см.,
• шея – 47 см.,
• талия – 74 см.

Будущий спортсмен появился на свет в Сиэтле восемнадцатого декабря 1979 года. С детства он был невероятно активным и спортивным мальчиком. Как и основная масса его сверстников, он мечтал стать звездой баскетбола, чем препятствовал невысокий рост. Однако, уже в этом возрасте проявились такие его качества, как невероятное трудолюбие и упорство. Он проводил долгие часы в тренировках, снова и снова закидывая мяч в кольцо… собственно результат и не заставил себя ждать.

Окончив в 1998 году школу, он не только поступил в денверский университет, но и прошел в баскетбольную команду. Отношения с остальными игроками складывались хорошо, поскольку они уважали его за качественную игру и дополнительные тренировки, которые он проводил самостоятельно в свободное время. Прошел год, и его отношение к баскетболу принесло ему именную спортивную стипендию и победу вместе с командой в первом студенческом дивизионе.

Фил в серьез хотел стать профессиональным баскетболистом, однако после университета его перспективы были не лучшими. Он продолжал тренироваться и посещал один из спортивных залов Денвера, однако начал понимать, что пробиться в приличную команду с его ростом в двадцать три года вряд ли получится. Следует отметить, что еще в университете, Фил благодаря тренировкам приобрел прекрасную физическую форму, которой завидовали его товарищи. Продолжая посещать спортзал, он обратил внимание на спортсменов бодибилдеров и решил окончательно оставить баскетбол ради нового вида спорта, склонность к которому у него была всегда (т.е. для тех, кто не в курсе, по телосложению он классический мезоморф). Поначалу это был лишь способ не потерять форму, однако Фил видел свои успехи, да и комментарии товарищей навели его на мысль о карьере в данной области. Реальный интерес пришел, когда он начал следить за соревнованиями и принимать в них участие. Самым сложным был процесс перехода от трех разового питания к шести семи разовому приему пищи. Занявшись бодибилдингом всерьез, он в первую очередь обратился к профессионалам, которые помогли ему составить диету и расписание тренировок.

Первым значимым событием Фила как бодибилдера стал Чемпионат Северного Колорадо 2003 года. При подготовке к соревнованиям Фил регулярно фотографировал себя, чтобы оценить свой прогресс. Тактика принесла ему победу и наставника в лице Джея Катлера, присутствовавшего там с показательными выступлениями.

Спустя три года Фил становится профессионалом, завоевав по дороге звания Мистера Колорадо, чемпиона Джуниор Нашионалс и выиграв Чемпионат США в тяжелой весовой категории. Именно тогда он и получил свое прозвище «Дар» в полном варианте «Дарование». Однако, Фил чрезвычайно быстро понял, что профессиональный уровень в значительной степени отличается от любительского. Его наставник всерьез взялся за его подготовку и не давал ему спуска. Несмотря на тяжелые нагрузки, Фил впитывает все как губка и буквально ловит каждый совет своего наставника. В этот же период Фил постепенно сдружился с Каем Грином, еще одним видным (профессиональным) бодибилдером.

В 2008 году Фил выступает на первой «Олимпии» и с ходу занимает третье место, уступив второе своему другу и наставнику Джею Катлеру. В 2009 году наблюдался небольшой спад в результате неприятной травмы плеча и как результат лишь пятое место на «Олимпии». Однако, уже в следующем году он берет реванш и пропускает вперед лишь Джея Катлера.. а ещё буквально через год он получает свой первый титул самого престижного соревнования по бодибилдингу — Мистера Олимпии. Более того он отстаивает его и в 2012, и в 2013 году, делая своеобразный хет-трик.

Достижения Фила Хита на соревнованиях

Название соревнования	результат Фила Хита	год проведения
Джуниор Нэшионалс	1 место	2005
Чемпионат США	1 место	2005
Колорадо проф.	1 место	2006
Нью-Йорк проф.	1 место	2006
Арнольд Классик	5 место	2007
Айронмен проф.	1 место	2008
Арнольд Классик	2 место	2008
Мистер Олимпия	3 место	2008
Мистер Олимпия	5 место	2009
Арнольд Классик	2 место	2010
Мистер Олимпия	2 место	2010
Мистер Олимпия	1 место	2011
Шеру Классик	1 место	2011
Мистер Олимпия	1 место	2012
Шеру Классик	1 место	2012
Мистер Олимпия	1 место	2013
Арнольд Классик Европа	1 место	2013

Основные принципы тренировок Фила

• полная мысленная концентрация на предстоящей тренировке,
• определение оптимального количества повторений упражнения для каждой мышцы,
• отсутствие ограничений в повторениях,
• ступенчатые сеты,
• принцип «пауза — отдых»,
• принцип «пирамида»,
• мысленное сосредоточение на работающей мышце,
• использование близких тебе упражнений,
• брать на заметку лучшее от конкурентов 😀

Описания тренировок Фила Хита, применяемых им до 2007 года

Тренировки проходили пять дней в неделю, а суббота и воскресенье отводились под отдых.

В понедельник упор делался на мышцы груди и пресс. Упражнения были следующими:

• начиналось все с жима штанги на наклонной скамье лежа (три подхода по 8-12 жимов),
• затем переход к жиму штанги на горизонтальной скамье лежа (четыре подхода также по 8-12 жимов),
• потом следует сведение рук на тренажере (пек-дек) (три подхода примерно по 12 раз),
• и в завершение – кроссоверы (четыре подхода по 15-20 раз).

Во вторник упор делается на квадрицепсы, бедра, икры, бицепсы. Комплекс упражнений следующий:

• начинать следует с приседаний в Смите или со штангой (четыре подхода по 8-10 приседаний),
• переход к жиму ногами (четыре подхода по 8-10 жимов),
• затем следуют гакк-приседания лицом к тренажеру (четыре подхода по 8-10 приседаний),
• теперь начинаются разгибания ног, сидя на тренажере (три подхода по 20 разгибаний),
• после следуют сгибания ног на тренажере лежа (четыре подхода по 20 раз),
• приступаем к сгибанию стоя одной ноги (четыре подхода по 8-10 сгибаний),
• теперь очередь «мертвой» тяги с подставки на прямых ногах (четыре подхода по 8-10 раз),
• последними идут подъемы на носки стоя (три подхода по максимуму каждый).

В среду занятия проводятся для спины. Набор упражнений такой:

• начинается все с подтягиваний широким хватом (от пяти до семи подходов по 10-12 подтягиваний),
• после этого начинается серия выполнения тяги гантелей в наклоне к поясу (три подхода по 8-10 раз),
• следующей идет тяга штанги в наклоне к поясу (четыре подхода по 20 раз),
• продолжает серию упражнений тяга сидя на горизонтальном блоке с канатной рукоятью (три подхода по 10 раз),
• в завершение идут пуловеры в тренажере или при желании с гантелями (четыре подхода по 10-12 пуловеров).

В четверг упор делается на пресс и дельты. Упражнения для тренировки такие:

• начинает с жима гантелей сидя (пять подходов по 8-10 жимов),
• следующими идут разведения рук с гантелями, стоя (три или четыре подхода максимально возможное количество разведений в подход),
• после этого займитесь разведением рук сидя (четыре подхода по 12 разведений),
• заканчивать тренировку следует поднятием перед собой штанги на прямых руках (три или четыре подхода по 8-10 раз).

В пятницу упражнения направленные на укрепление мышц рук.

• подъём гантелей на бицепс, стоя
• подъём штанги на бицепс, скамья Скотта
• наклонная скамья, подъём гантелей на бицепсы
• приём 30/подъём штанги стоя, на бицепс
• вертикальный блок стоя, разгибание на трицепсы
• разгибание гантели из-за головы (французский жим)
• в опоре на скамью в наклоне, концентрация на разгибании одной руки
• отжимания в тренажере или на брусьях
• «Молоток» — руки с гантелями согнуты вдоль тела

В заключении про тренировочную программу Фила Хита на тот момент, я просто обязан предупредить Вас что не стоит даже думать о том, что бы тренироваться по этой схеме. Никогда не копируйте схемы тренировок профи атлетов!!! НИКОГДА!!! Это жизненно важно. Ведь, они долгое время адаптировали свой организм к подобным нагрузкам, а вы тупо пришли и хотите все повторить с нуля.. у вас ничего не выйдет, вы только навредите себе. Поэтому прога выставлена чисто в ознакомительных целях.

Диета Фила на примере одного дня в межсезонье

Завтрак (7 утра):

• около 10 белков яйца,
• пшеничные хлопья (250 гр.),
• глютамин (5гр.),
• витамины (С и мульти),
• жирные ненасыщенные кислоты,
• кофе и\или вода (700 мл.).

2-ой прием пищи (10 часов утра)

• куриные грудки (300 гр.),
• рис (300 гр.),
• 5 г глютамина,
• вода (700 мл).

3-ий прием пищи (12:30 часов дня)

• стейк из говядины (250 гр.),
• картофель запеченный (300 гр.),
• капуста брокколи (150 гр.),
• глютамин (5 гр.),
• вода (700 мл.),
• ВСАА (5 гр.).

4-ый прием пищи (14:30 часов дня)

• протеиново-углеродный коктейль.

5-ый прием пищи (17 часов)

• рис белый (300 гр.),
• брокколи (150 гр.),

6-ой прием пищи (19:30)

• рыба (250 гр.);
• брокколи (300 гр.);
• глютамин и вода в тех же объемах.

7-ой прием пищи (23:00)

• стейк говяжий (250 гр.),
• 250 г брокколи или шпината.
• вода и глютамин в тех же объемах.

Диета Фила Хита во время соревнований (сушка)

Завтрак (7 утра):

• около 10 белков яйца,
• овсяные хлопья (250 гр.),
• глютамин (5гр.),
• витамины (С и мульти),
• жирные ненасыщенные кислоты,
• кофе и\или вода (700 мл.),

2-ой прием пищи (9:30 часов утра)

• куриные грудки (250 гр.),
• ямс или один клубень батата,
• 5 г глютамина,
• вода (700 мл).

3-ий прием пищи (11:45 часов)

• котлеты из индейки паровые или отварные (300 гр.),
• рис белый (300 гр.),
• ВСАА (5 гр.),
• вода и глютамин в тех же объемах.

4-ый прием пищи (14:30 часов)

• коктейль из сывороточного протеина;
• рис белый (150 гр.);
• 5 г глютамина;
• мультивитамины;

5-ый прием пищи (16:00 часов)

• грудка куриная (255 гр.),
• ямс 1 клубень,
• глютамин (5 гр.);
• 700 мл воды.

6-ой прием пищи (18:30 часов)

• котлеты из индейки паровые или отварные (300 гр.),
• рис белый (300 гр.),
• вода и глютамин в тех же объемах.

7-ой прием пищи (21:00 часов)

• стейк говяжий (250 гр.),
• шпинат (250 гр.),
• вода и глютамин в тех же объемах.

Диеты то же выставлены в ознакомительных целях)) не подумайте неправильно.

Перед сентябрем (хотя в прочем как и до него) продолжается активное обсуждение событий «Мистер Олимпия»-2014 года, кто же станет Чемпионом 2014-года? Напомню, что главные притенденты на победу это ФИЛ ХИТ, КАЙ ГРИН и ДЕНИС ВУЛЬФ. Вот они ниже:

Фил Хит, Кай Грин, Денис Вульф

Как мы уже выяснили, Фил Хит является трёхкратным обладателем главного приза самого престижного из соревнований в мире бодибилдинга (2011, 2012, 2013 годы), и считается одним из перспективнейших спортсменов в этом виде спорта. Сейчас, в период межсезонья, идёт активная работа на будущие победы. Ну, а кто и них лучший, время покажет:). Уверен, что все фанаты данного атлета ждут новых результатов и достижений в 2014 году, в прочем как и Кая Грина, Дениса Вульфа)) но да ладно, на этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНОВАТЕЛЬНО. До новых встреч.

Так же предлогаю посмотреть вам видосы про Фила Хита, его тренировки, питание, образ жизни, мотивация и т.д. см. ниже:

С уважением, администратор.

Мистер Олимпия – одно из самых престижных соревнований по культуризму. Оно проводится под эгидой федерации бодибилдинга (англ. International Federation of Bodybuilding, IFBB).

Основными значимыми турнирами по бодибилдингу в 1960 гг. были Мистер Америка, Мистер Мир, Мистер Вселенная. Правила, установленные федерациями IFBB, AAU и NABBA, запрещали победителям этих турниров снова бороться за победу. Это позволяло избежать поражения в турнире обладателей статуса чемпиона.

В то же время, поскольку чемпионы не задерживались в турнире, это давало возможность молодым стремиться к победе и получению почетных титулов. Но для чемпионов это был конец соревнований, у них больше не было стимула тренироваться и дальше развивать свою мускулатуру.

Было принято решение создать состязание для великих, благодаря которому из великих мог появиться самый великий.

Итак, было решено добавить такое состязание в ежегодный график соревнований IFBB.

18 сентября 1965 года кроме "Мистер Америка" и "Мистер Вселенная" был проведен еще один турнир, куда были допущены только лучшие из двух турниров. Совет директоров IFBB на тот момент еще не определил название турнира и объявил опрос на новое название с предложением "Мистер Олимпик" (Окончательное название "Мистер Олимпия" было принято в июне 1965 г).

Участие в этом турнире было возможно только для победителей главных турниров по бодибилдингу "Мистер Америка", "Мистер Мир", "Мистер Вселенная".

Сегодня на турнир получают приглашение тройка победителей прошлой Олимпии, а также победители таких престижных соревнований, как "Арнольд Классик", "Нью-Йорк Про", "Австралия Про", "Айронмэн Про", "Гран-при Венгрия".

Первое соревнование Мистер Олимпия

Оно началось 18 сентября 1965 года . Толпа взрывалась овациями в ожидании легендарного Ларри Скотта, это был первый в истории турнир Мистер Олимпия. Джо Вейдер заметил, что такие великие атлеты, как Ларри Скотт, не имеют будущего в бодибилдинге и не имеют новых целей, к которым они могли бы стремиться.

Турнир Мистер Олимпия должен был помочь атлетам зарабатывать от конкуренции среди чемпионов по бодибилдингу. В том году Ларри Скотт стал победителем и подтвердил свой титул в 1966 году. В 1967 году Ларри заявил, что больше не будет участвовать в турнире.

Мистер Олимпия - новые чемпионы

В 1967 году Серджио Олива (известный как "Миф") выиграл третье состязание.

Он был в очень хорошей форме. Он был настолько хорош, что выиграл в 1968 году практически без конкуренции.

Однако, Серджио ждал самый большой вызов, и в 1969 г начинается самое большое противостояние в истории бодибилдинга. На победу претендовал молодой австриец . Все-таки Серджио победил третий раз подряд, но Арнольд пообещал, что такого больше не повторится.

Мистер Олимпия 1970-е годы

Оба атлета тяжело тренировались в течение следующего года, и в сентябре 1970 года Арнольд побеждает и становиться третьим обладателем титула Мистер Олимпия. Арнольд заявил, что будет обладателем титула, пока не перестанет участвовать в турнире, никто не сможет его победить.

В 1971 году снова победил Арнольд без особой конкуренции. Впервые шоу проходило за пределами Нью-Йорка, в Париже, через неделю после NABBA "Мистер Вселенной" в Лондоне.

В 1972 году Олимпия переехала в Эссен, Германию, где развернулось новое эпическое сражение между Серджио и Арнольдом. Споры о том турнире шли еще долго. Решение принимали семь судей и решением четырех против трех Арнольд снова победил.

В 1973 году Олимпия проходила снова в Нью-Йорке, Арнольд снова победил. Его соперниками были Франко Коломбо и Серж Нибре, и для него это была легкая победа, но в следующем году его ждал серьезный вызов, связанный с появлением в профессионалах Лу Феринье.

Претерпев сопротивление ростом 197 см, весом 132 кг Лу Феринью, Арнольд получил 5 статуэтку. Шоу проходило в Нью-Йорке в Мэдисон Сквер Гарден. Начали распространяться слухи, что Арнольд хочет уйти.

В 1975 году состязание переместилось в Южную Африку и навсегда запечатлелось в фильме "Качая железо".

Многие близкие Арнольда понимали, что он соревнуется потому что турнир снимали и это могло дать толчок карьере Арнольда в кино. Это состязание также далось Арнольду легко и немедленно Арнольд заявил о своей отставке.

В 1976 году Олимпия проходила в Коламбусе, Огайо, проводилось Арнольдом и Джимом Лоримером. После 5 лет попыток Франко Коломбо наконец получил титул Мистер Олимпия. Это не было легкой победой - его соперником был Франк Зейн. После состязания Коломбо объявил об отставке.

Следующий год 1977 был годом Зейна. В Коламбусе он показал высокое качество мускулатуры и повторил победу в 1978,1979 , доказав, что Мистер Олимпия не должен быть большой, но должен обладать качественной мускулатурой. В 1980 году Зейн снова собирался победить, но из-за появления Арнольда эта Олимпия стала самой спорной в истории.

Мистер Олимпия 1980-е годы

В 1980 году состязание проходило в Австралии. Арнольд снова участвовал в съемках фильма, и некоторые даже думали, что он будет телекомментатором Олимпии, когда видели камеры вместе Арнольдом, ехавшим в Австралию. В этом году Арнольд вышел на подиум и выиграл седьмой титул Мистер Олимпия. До сих пор не понятно, почему Арнольд вернулся .

В 1981 Арнольд снова проводил Олимпию с Джимом Лоримером в Коламбусе, он организовал возвращение своего друга Франко Коломбо, который стал Мистером Олимпия в этом году.

В 1982 году впервые Олимпия проходила в Лондоне, Англия. Победил Крис Дикерсон, который предыдущие два года был на втором месте. Сразу же Крис объявил о своей отставке.

В 1983 году состязание вернулось в Германию, Мюнхен, где одержал победу "лев Ливана" Самир Банут. Он боролся с Мохаммедом Маккави из Египта и только появившимся из США. У Самира было все, что было необходимо для победы, но никто не ожидал прорыва Ли Хейни.

В 1984 Нью-Йорк встретил самое большое количество зрителей на финале Олимпии (5000), 4200 зрителей присутствовало на предварительном судействе, и самая большая награда за победу $100000. На этой Олимпии также был самый большой за всю историю победитель - Ли Хейни (на соревновании он весил 112 кг при росте 180 см). Он был большим, он был рельефным, он был непобедим.

В 1985 году Мистер Олимпия проходил в Бельгии. Хейни снова был лидером, защищая свой титул от Альберта Беклса и Рича Гаспари. Только эти двое имели значение для Ли Хейни. Многие люди почувствовали, что Ли Хейни на сцене Олимпии 1986 года был самым лучшим Мистером Олимпия. Ли завоевал свою третью статуэтку и направил свои силы, чтобы побить рекорд Арнольда.

В 1987 году турнир Мистер Олимпия проходил в Швеции, но результат не изменился. Ли Хейни определенно был лидером.

В 1988 году Олимпия прошла в родном городе Лос-Анджелесе. Амфитеатр был забит 6000 пришедших посмотреть, сможет ли Ли Хейни продолжить свой путь к званию самого великого Мистера Олимпии. С наибольшими призовыми деньгами, $150000, Хейни снова победил в пятый раз. В течение третьего года подряд Рич Гаспари второй.

Следующий 1989 год встретил Олимпию в Риме, Италия, на побережье Адриатического моря. Эта Олимпия была испытанием для Ли Хейни, ему пришлось противостоять атлетам Ли Лабрада и Винс Тэйлор.

Впервые люди засомневались в лидерстве Хейни и многие считали, что ему просто повезло. Все-таки, Ли Хейни выигрывает и становится шестикратным Мистером Олимпия, как и Арнольд Шварценеггер.

Мистер Олимпия 1990-е годы

В 1990 году 4400 человек упаковали чикагский театр Эри Краун. Призовой фонд впервые составила $200000, так как Хейни решил победить в седьмой раз. Если 1989 год был тяжел для Хейни, 1990 он почти потерял. После двух кругов он отставал на два пункта, но оживился в круговом позировании и обошел Ли Лабрада и Шона Рэя. Теперь Хейни был семикратным чемпионом.

Орландо, Флорида. Здесь прошел турнир Олимпия 1991 года . Ли Хейни был нацелен на восьмую победу, но впервые он встретился с соперником того же роста 180 см и весом 111 кг, Дорианом Ятсом, "зверем из Британии". Четыре пункта отделили их после двух кругов, но Хейни вырвался в 3 и 4 кругах, и завоевал титул Мистером Олимпия в восьмой раз.

В 1992 году Олимпия проходила в Хельсинки, Финляндия. Ожидался новый мистер Олимпия, поскольку Ли Хейни объявил о прекращении участия в турнире с рекордом в 8 побед подряд. Состоялась битва между чемпионом США 1991, Кевином Левроном и Дорианом Ятсом . Но после первого круга Ятс вырвался и победил в турнире.

Был коронован новый мистер Олимпия , но началась ли новая эра?

Ничего не могло остановить удивительного Ятса в 1993 году в Атланте, так как он увеличил массу до 117 кг. Даже занявший второе место Флекс Уиллер назвал его "недосягаемым". Казалось, что Ятс еще долго будет обладать короной Олимпии.

Однако 1994 год стал ужасающим. В марте он серьезно повредил левое плечо, чуть позже в том же месяце порвал левый квадрицепс и за 9 недель до Олимпии порвал левый бицепс. Ятс проливал пот и кровь и ничто, даже травма, не могло остановить его на пути к победе. Он прибыл в Атланту, чтобы получить третью статуэтку Сандова, но непобедимость Ятса уже была под вопросом.

В 1995 году Дориан Ятс вернулся в Атланту, чтобы одержать стремительную победу с телом, лучшим за все его годы выступлений. Вторым стал Кевин Леврон, но появилась новая угроза весом 123 кг Нассер Эль Сонбати. В ту ночь не только Ятс был Мистер Олимпия на той сцене. На уникальной церемонии, впервые, все девять обладателей титула Мистер Олимпия вышли на сцену, чтобы оказать почтение создателю турнира Джо Вейдеру.

В 1996 году Олимпия проходила в Чикаго. В городе ветров Ятс крейсировал к победе, соперничая с Шоном Рэем и Кевином Левроном. Это была пятая победа британца, и как в 1994 возникли сомнения о его непобедимости.

В 1997 году Мистер Олимпия прибыл на Лонг Бич. Призовой Фонд составил $285000, первое место $110000, и бодибилдеры были признаны профессиональными атлетами в полном смысле слова.

Дориан Ятс собрался стать шестикратным мистером Олимпия. Нассер Эль Сонбати был в своей лучшей форме, но судьи признали Дориана Ятса победителем, хотя были мнения, что Сонбати был лучше. Ожидалось интересное сражение между атлетами, поскольку Ятс заявил, что в 1998 году собирается заполучить седьмую победу.

Большинство людей не знало, что Дориан перенес разрыв трицепса за несколько месяцев до шоу. Будучи твердым чемпионом, он ничего не говорил и соревновался. После соревнования он перенес опрерацию по восстановлению мышцы, но это могло препятствовать участию в 1998.

В 1998 году Олимпия снова прошла в Нью-Йорке и должен был быть выбран новый Мистер Олимпия. Новым 10-м мистером Олимпия стал 34-летний самый большой полицейский из Техаса ростом 177 см и весом 121 кг. Вторым стал Флекс Уиллер

23 октября 1999 года турнир Мистер Олимпия прошел в Лас-Вегасе. 5000 зрителей наблюдали победу невероятного Ронни Колемана.

Мистер Олимпия 2000-е годы

В 2000 году Колеман выступил на Олимпии в еще более лучшей форме с большим отрывом от остальных участников. Снова Флекс Уиллер и Кевин Леврон поделили второе и третье место.

2001 год стал для Ронни Колемана более напряженным. На подиуме Олимпии появился Джей Катлер, победив в первых двух раундах. Но Ронни все-таки вырвал победу, не желая признавать, что физическая форма Катлера лучше.

В 2002 году Ронни опять победил, обойдя Кевина Леврона и Гюнтера Шлиеркампфа.

В 2003 году 39-летний Колеман с легкостью одержал шестую победу. И Джею и Кевину было далеко до него. Ронни был лучшим, и по мнению многих еще долго Ронни будет чемпионом. Крис Кормье выбыл из соревнования из-за болезни.

В 2004 году изменился формат Олимпии. AMI взяла Олимпию под контроль и новое соревнование имело 4 раунда. Ронни Колеман снова занял первое место, Джей Катлер - второе. Джей поклялся, что 2005 он свергнет короля Рона с трона.

В 2005 году Олимпия прошла в отеле Орлеан, Лас-Вегас. Ронни в возрасте 41 года в восьмой раз стал мистером Олимпия и был близок к тому, чтобы побить все рекорды бодибилдинга. Второй - снова Джей Катлер.

В 2006 году Джей Катлер весом 130 кг при росте 175 см все-таки стал Мистером Олимпия.

В 2007 году Катлер снова победил, хотя возникла масса споров о справедливости его победы. В том году в очень хорошей форме были Виктор Мартинез и Декстер Джексон.

В 2008 году появился новый Мистер Олимпия - Декстер Джексон, который долго шел к этому, соревнуясь 10 лет в 47 турнирах. Хотя Декстер весил 107 кг (на 14 кг меньше Катлера), он победил за счет идеального рельефа и пропорций, обойдя Катлера на 7 очков.

В 2009 году Олимпия снова прошла в Лас-Вегасе. На подиуме появился обновленный Джей Катлер. И обновилась у него не только прическа, он изрядно поработал над качеством мускулатуры и стал в третий раз Мистером Олимпия.

Мистер Олимпия 2010-е годы

В 2010 году Джей Катлер снова стал победителем, хотя победа ему досталась довольно нелегко, ведь он соревновался с новым фаворитом Филом Хитом, как его называли "Дар". Все таки Джей победил в четвертый раз.

В 2011 году возник новый, 13-ый мистер Олимпия и это был Фил Хит. За прошедший год Фил стал еще более качественнее, Катлер же остался на втором месте и уступил место молодому чемпиону. Филу был 31 год.

В 2012 году высший титул в мире бодибилдинга - Мистер Олимпия - включая призовой фонд в четверть миллиона долларов США получил действующий чемпион мира . Хит побеждает второй год подряд: парень идет по стопам знаменитого Арнольда Шварценеггера, как известно, неоднократно становившегося Мистером Олимпия.

2013 год . Самый престижный мировой турнир среди бодибилдеров "Мистер Олимпия" пройдет в Лас-Вегасе с 27 по 28 сентября.

Интрига соревнований – сможет ли победитель прошлогоднего турнира Фил Хит стать трехкратным "Мистером Олимпия" , или победа достанется дышащим в затылок опытным спортсменам, таким как Кай Грин, Брэнч Уоррен и сорокатрехлетний ветеран, победитель турнира 2008 года Декстер Джексон?

Видео Мистер Олимпия 2012

Победители конкурса Мистер Олимпия

	Победитель	Место проведения
	Ларри Скотт	Нью-Йорк, США
	Ларри Скотт	Нью-Йорк, США
	Серхио Олива	Нью-Йорк, США
	Серхио Олива	Нью-Йорк, США
	Серхио Олива	Нью-Йорк, США
		Нью-Йорк, США
		Париж, Франция
		Эссен, Германия
		Нью-Йорк, США
		Нью-Йорк, США
		Претория, ЮАР
	Франко Коломбо	Колумбус, США
	Фрэнк Зейн	Колумбус, США
	Фрэнк Зейн	Колумбус, США
	Фрэнк Зейн	Колумбус, США
		Сидней, Австралия
	Франко Коломбо	Колумбус, США
	Крис Дикерсон	Лондон, Великобритания
	Самир Баннут	Мюнхен, Германия
		Нью-Йорк, США
		Брюссель, Бельгия
		Колумбус, США
		Гётеборг, Швеция
		Лос-Анджелес, США
		Римини, Италия
		Чикаго, США
		Орландо, США
		Хельсинки, Финляндия
		Атланта, США
		Атланта, США
		Атланта, США
		Чикаго, США
		Лонг-Бич, США
		Нью-Йорк, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лос-Анджелес, США
	Джей Катлер	Лас-Вегас, США
	Джей Катлер	Лас-Вегас, США
	Декстер Джексон	Лас-Вегас, США
	Джей Катлер	Лас-Вегас, США
	Джей Катлер	Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США
		Лас-Вегас, США

Основной источник – официальный сайт www.ifbb.com.

Фил Хит является одной из самых ярких личностей в мире фитнеса и бодибилдинга этого года.

Фил набрал неимоверное количество дополнительных очков в собственную харизму после того, как выиграл поистине эпическое противостояние со вторым известнейшим культуристом современности - Каем Грином. Олимпийский уикенд уже практически на носу и весь мир с замиранием сердца ждет, чтобы увидеть, какая же новая битва развернется между Каем и Филом. Естественно, каждый из этих крепких ребят делал все возможное для того, чтобы подготовиться к предстоящему турниру максимально.

Портал сайт предлагает своим читателям обзор тренировки Фила Хита для груди. Известно, что мощные грудные мышцы являются чрезвычайно важными для выступающего культуриста. Это связано с тем, что любой бодибилдер потеряет очки и вряд ли будет оценен по достоинству, если его грудные мышцы будут отставать в развитии, создавая общее дисгармоничное впечатление. Естественно, природные пропорции важны, но также каждый соревнующийся атлет может попотеть в зале для того, чтобы максимально развить и улучшить свои большие грудные мышцы.

Тренировки груди Фила Хита называются FST-7. И хотя это звучит как название какого-то машинного масла, на самом деле это просто аббревиатура, означающая следующее - «растягивающий фасцию тренинг-7». Смысл этого тренинга в том, чтобы снабжать мышцы кровью, вызывая эффект пампа, а также растягивать фасцию мышцы. Цифра семь означает количество сетов для каждого упражнения. Эта система тренинга груди опробована мировым чемпионом по бодибилдингу и разработана тренером и диетологом Фила по имени Хэни Рамбод.

Фил Хит делает большинство упражнений в типичной манере: от трех до четырех сетов в количестве повторений 8-12. Между подходами у Хита одна или две минуты отдыха. Последнее упражнение на группу мышц выполняется в количестве сетов 7 с числом повторений в каждом 10-12. Между подходами Хит отдыхает только 30секунд. Принципы тренировки Фила Хита:

Для седьмого сета, выберите двусторонние упражнения на изоляцию, такие как разгибания ног;

Используйте тот же вес и сохраните Ваше количество повторений в районе 10 или выше;

Не делайте слишком большие перерывы, дайте себе всего 20-30 секунд между сетами. Вы можете сделать больше или меньше, чем семь подходов, если Вы чувствуете необходимость.

Типичная тренировка действующего Мистера Олимпия выглядит следующим образом:

Стоит отметить, что Фил Хит предпочитает преимущественно использовать тренажеры для тренировки груди из-за травмы, которую он получил в прошлом. Данные движения можно заменить аналогичными движениями со свободными весами.